8月23日（週二）將迎來24節氣中的「處暑」

秋老虎發威！處暑禁忌一次看 專家點名：「7類人」當心
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8月23日（週二）將迎來24節氣中的「處暑」。（圖／shutterstock 達志影像）
  A, v. s% ~" @% K秋老虎發威！8月23日（週二）將迎來24節氣中的「處暑」，民俗專家楊登嵙指出，這個節氣後，陽氣開始減弱、陰氣增長，尤其代表「熱燥」的開始，比夏天的乾燥還要明顯。他特別提醒，這此節氣仍有許多禁忌需要留意，並提供開運養生秘招。

楊登嵙指出，「處暑」氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，此節氣更代表「熱燥」的開始，比夏天的乾燥還要明顯，常會感到既熱又乾燥，因而容易出現皮膚乾燥，口鼻喉嚨乾燥，乾咳無痰，發熱等症狀。他說，天高氣爽中，也含有秋殺之氣，天氣逐漸轉成「晝熱夜涼」型態，養生聚焦於「留意晝熱夜涼」與「持續抗秋躁」。
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楊登嵙談及，《易經》中講天人合一，人的氣是天地所賜，養生要根據天地陰陽之氣的變化來進行，四時之中，春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變遷，是自然界變化的一個規律，順應自然則養生成功，違背自然則百病迭起。養生就跟做事情一樣，一定要順勢而為，方能成功。此外，楊登嵙特別分享，在「處暑」節氣中，從食衣住行育樂等方面探討開運養生與禁忌。尤其愛吃油膩、辛辣食物者、愛穿露臍裝的女性、體質偏燥熱者、喜歡熬夜者、過敏性鼻炎、哮喘者等7類人要特別當心。
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此季節仍有暑氣，脾胃功能仍較弱，不適合吃過於油膩的食物，由於處暑也有「燥」的特點，過食辛辣等刺激性的食物會傷及肺氣，肺氣旺則會傷肝，所以在這時節飲食應該「少辛多」，酸味有潤肺收斂的作用。
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3 @5 M( S  l8 I楊登嵙說，中醫理論裡，處暑需益腎養肝，潤肺養胃，清熱交神，建議可運用的食材如下：枸杞、紅棗、甲魚，能益腎養肝；梨、蜂蜜、海帶、海蜇、黃瓜，可用來潤肺養胃；至於蓮子、百合、銀耳、芹菜能幫助清熱安神。除了上述食物外，還需要多喝溫開水，少喝寒冷的水，防止寒冷傷肺，多吃當令水果防燥邪，比如哈密瓜、梨、葡萄等。

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處暑來臨後，天氣薑逐漸變涼，要從防暑降溫慢慢轉向防寒保暖。楊登嵙提醒，最需要注重肚臍的保暖，因為肚臍部位的表皮最薄，皮下又沒有脂肪組織，更容易被寒氣入侵。不管男女，都要保護好肚臍，建議女性別穿露臍裝。

專家建議，進入處暑後女性朋友盡量不要露肚臍。（示意圖／shutterstock達志影像）
專家建議，進入處暑後女性朋友盡量不要露肚臍。（示意圖／shutterstock達志影像）
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楊登嵙指出，當寒氣從肚臍侵入到身體裡面以後，若寒氣直衝腸胃，則可能發生腹痛、腹瀉等問題，甚至恐出現嘔吐，如果寒氣大量積累在小腹部位，恐造成泌尿生殖系統出現問題，建議晚上氣溫較低時，記得在腰腹部蓋上被子或小毯子。
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楊登嵙說，由於溫差大容易感冒，家裡冷氣溫度設定不能太低，應適時調整，進出室內外溫差過大，忽冷忽熱，易引發感冒，而過敏性鼻炎、咳嗽及哮喘者易發作，身體體質偏燥熱的人，更容易出現肌膚、鼻腔、口舌乾燥、便祕等症狀。

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9 n2 @4 A/ K0 Z5 P3 R2 h0 J5 j4 i楊登嵙建議，此節氣須早睡早起的良好生活作息，讓身體得到完整的睡眠，自然避免陰虛火旺，能強健益氣。因為早睡可以收斂陰氣，早起可以舒展陽氣。若經常熬夜，體內陽氣損耗變多，秋季是需要收斂陽氣的。另外，除了不要熬夜外，應該堅持午休，讓睡眠更加充足。

專家建議應該堅持午休，讓睡眠更加充足。（示意圖／shutterstock 達志影像）
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楊登嵙說，古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性（子時：晚上23至01時，午時：中午11至13時），認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以侯氣復。中午12至13時，是人體交感神經最疲勞的時間，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺即有防病保健的意義，又符合養生道理。老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象，老年人宜「遇有睡意則就枕」才符合養生學的觀點。
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楊登嵙說，此節氣可進行輕緩運動，適量運動本是好事，可以促進血液循環，增進新陳代謝。但如果過量運動，尤其是劇烈運動，反而是傷身。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣，過量運動卻會消耗陽氣。
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白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，情緒容易起伏，要保持快樂心情，這樣精神心緒都穩定，得以開心、用心，神清氣爽好運自然來。
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